スムーズに睡眠がとれない方は多くおられます。

それは何かのバランスが崩れているあらわれかもしれません。

不眠症4つの分類

不眠症は大きく4つに分類できます

  1. 寝付けない
  2. 途中で目が覚めてしまう
  3. 朝早くに目覚めてしまう
  4. 十分な時間眠っても寝た気がしない

不眠症の9つの原因

①精神的ストレス

不安・怒り・考え事

②身体的ストレス

筋緊張・かゆみ・痛み・尿意

③薬物

抗うつ剤・ステロイド・降圧剤・喘息治療薬

④環境

明るさ・音・温度・湿度

⑤生活習慣

運動不足・光に当たるタイミング

⑥更年期障害

⑦アレルギー

⑧他にも・・・

⑧-1.GABAとグルタミン酸のバランス

鎮静作用のあるGABAとシーソーの関係にあるグルタミン酸(興奮作用)が過剰になっている場合もあります。現代人の生活はグルタミン酸過剰になりやすいようで、上手にGABAとのバランスを取っていかなくてはなりません。

グルタミン酸はGABAの前駆体であり、グルタミン酸からGABAが生成されるにはビタミンB6が必要になります。よってビタミンB6が不足していてはいけません。有害ミネラルの蓄積もグルタミン酸過剰になる要因の一つになります。

過去記事→有害ミネラルの解毒

あと、銅が過剰になっていてもGABAの働きを抑制してしまいます。

⑧-2.セロトニン不足

幸せホルモンと言われるセロトニンが睡眠に大きくかかわっています。なぜなら眠りに導くホルモンであるメラトニンはセロトニンから合成されるからです。そしてセロトニンはトリプトファンから合成されます。これをセロトニン経路と言います。

セロトニン経路

トリプトファン→セロトニン→メラトニン

しかしストレスや炎症がある場合、キヌレニン経路というもう一つの経路が優先され合成が進みます。

キヌレニン経路

トリプトファン→キヌレン→キノリン酸→・・・

この経路の方が優先され合成されていくので、トリプトファンからのセロトニン合成が減少してしまいます。

よってセロトニンやメラトニンが不足します

⑧-3.様々なホルモンバランス

副腎皮質刺激ホルモン放出ホルモン・成長ホルモン・コルチゾール・メラトニン・オレキシンなどホルモンのバランスによって睡眠はコントロールされます。

 

⑨まだまだ他にも

心身の雑音

テレビをつけていないと眠れない、明かりをつけていないと眠れない、朝日が昇ってからやっと眠れる、考えが止まらない・・・そんな方は、自分から発せられる心身の雑音で静かになれないのかもしれません。

そんな方には瞑想的なワークも役立つでしょう。何かと忙しい現代社会で、興奮を沈め、静かな心で静かに横たわる術は、一つの大事な技術とも言えます。当院では動く瞑想的アプローチを多く含んだフェルデンクライスメソッドというものを時々行っています。きっと役に立ちますよ。

フェルデンクライスメソッドでは床に横たわって、身体の感覚と向き合うなかで、楽で心地よい心身へと向かうことをお手伝いしています。

不眠に対する当院での施術例

50代男性

寝つきがかなり悪く、寝付くまでに数時間かかることもある。2年ぐらいこのような状態が続いている。

施術

検査では

  • 脳脊髄液の流れ
  • 経絡の乱れ
  • 心理ストレス
  • トリプトファン不足
  • 肝臓

の反応があり、それぞれ手技療法や心理ワーク、ハーブや栄養療法で対処しました。

脳脊髄液の流れは頭蓋に対する手技療法。経絡の乱れはツボを利用した刺激で。心理ストレスにはESRなどの心理ワーク。トリプトファン不足にはサプリやヒマワリの種などを摂ってもらうことで対処。肝臓の機能低下には手技療法やハーブ療法で。

3回ぐらい施術したころに、すっかり不眠症は改善されたとの報告を頂きました。

 

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いびき

睡眠とコリ

「そまと」は奈良市の大和西大寺駅すぐの自然療法整体院。ならファミリーまで歩いて1分。

東洋・西洋・世界各国の療法を織り交ぜたホリスティック療法で、原因不明の症状やなかなか良くならない慢性症状を改善へと導いています。

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